便秘解消-3

前の話から1週間です。

がんばって便秘解消したでしょうか。

ここまで頑張ってまだって方は、相当な方が読ん

ででられると思いますが、大丈夫心配ありません。

ただし、いままでは私の体験で便秘解消した方法

を書きましたがここからはお金がかかってしまい

ますが安心してください。

多くの体験者が実証済みです。

何度も言いますが便秘は必ず治ります。


〇「毎日スッキリ!欲ばり!便秘解消法」

太極拳て聞いたことありますよね。

続けることで

・ウンチを出してスッキリする。

・ポッコリお腹がなくなる。

・肌荒れ、ニキビが治る。

・無理なくダイエットできる。

「本当に効果があるの?」

これまでいろんなものを試された方は、そう思いま

すよね。

大丈夫です。

このマニュアルには60日間返金保証がついています。

60日間試してみて、効果がないと思ったら、「返金

希望」という件名でメール1本を送れば代金全額が返金

されます。

こちらです。

「毎日スッキリ!欲ばり!便秘解消法」

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便秘解消-2

いかがでしたか、2週間頑張って生活習慣を改善され

ほとんどの方が便秘解消されたと思います。


ここからは前の生活改善のための3項をやってもいま

一つと思っている方にお話しします。

大事なことは今までのことを続けながらこれからお話

しすることをやってみてください。

効果抜群なことは立証されていますからもう少し頑張っ

てみましょう。

4.腸のマッサージ

  朝起きた時おなかを指でゆっくり押して、ゆっくり

  放しながらグルグルとのの字に押していきます。

  おなかを8等分くらいする気持ちでゆっくり押して、

  ゆっくり放す。

  この時あせらないで強く押し過ぎないでくださいね。

  指は両手の中指と人差し指、薬指を使い2〜3秒かけ

  て押して、2〜3秒かけて放す。

  これを繰り返しながら5周〜10周してください。

  くれぐれも痛いくらい押し過ぎないことですよ。

  1週間続けるうちに便秘解消すると思いますよ。


前にも言いましたが便秘は生活習慣を改善することと、ト

イレに行くことを我慢しないことが一番です。

必ず自分で治すことができますのでもう少し頑張ってくだ

さいね。


便秘解消-1

便秘解消に皆さんも色々な方法を試されたかと思い

ますが解消法をつづけることが大事ですよ。

ここでは私がすすめる体にいい便秘解消法を説明し

ますので試みてください。


1.人間は朝トイレに行きたいという信号があります。

  これを無視しないことです。

  まず、朝起きてトイレに行って排便をする努力を

  してみましょう。

  出ないときはトイレをすぐ出ることも肝心ですよ。

  もよおさないのに気張り過ぎると痔になり易くなり

  ますから注意しましょうね。

  1週間から10日続けて、朝起きてすぐがだめな時

  は朝起きて1時間してからトイレに行く習慣に変え

  てみてください。


2.朝起きて冷たい水を飲みましょう。

  コップに2杯くらいがいいです。

  水は沸騰したお湯、お茶、コーヒーでなくミネラルを

  含んだ水が一番いいですね。

  野菜や果物のジュース、みそ汁、スープ、牛乳もいい

  でしょう。

  けいれん性便秘の方は冷たい飲み物は刺激があります

  のでぬるい水のほうがいいですよ。

  水は1日に1.5〜2リットル飲むのがいいです。

  水分は便を軟らかくし、出やすくします。

  水分を十分取るだけで便秘解消する方もいますよ。

  アルコールを飲むと次の日の朝は便が緩くなるといい

  ますがこれは間違いです。

  アルコールにより腸が刺激され水分が吸収される前に

  排便されるので緩く、水便になるだけです。

  つまり、飲み過ぎで腸が水分も養分も吸収できてない

  ってことです。

  飲み過ぎは肌にも腸にも体にも良くないってことです

  ね。


3.朝食をとりましょう。

  無理という方も無理して軽くでも口に食べ物を入れる

  ことにより胃から腸へと刺激が伝わって腸が運動を始

  めるのです。

  少しでももよおしたらすかさずトイレに行ってくださ

  いね。  

  朝の食事はとても体には大切なのです。


便秘は生活習慣を改善しないと悪くはなっても良くはなり

ません。

上記の3項目をまずは2週間続けてください。

数字ではこれで60%の人は便秘が解消するでしょう。


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